Que dois-je faire si ma tension artérielle, ma glycémie et mes lipides sanguins sont élevés?
Ces dernières années, avec l'accélération du rythme de la vie et les changements dans la structure de l'alimentation, l'hypertension, l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie (communément appelés «trois hauts») sont devenus des problèmes de santé courants qui affligent les personnes modernes. Si la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins sont élevés en même temps, une intervention en temps opportun est nécessaire, sinon elle peut provoquer de graves complications telles que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et le diabète. Cet article combinera des sujets populaires et des contenus chauds à travers le réseau au cours des 10 derniers jours pour vous fournir des solutions scientifiques et pratiques.
1. Pourquoi les "trois hauts" apparaissent-ils en même temps?
Les augmentations de la pression artérielle, de la glycémie et des lipides sanguins sont souvent associées les unes aux autres, et les principales raisons comprennent:
| raison | Performances spécifiques |
|---|---|
| Mauvaises habitudes alimentaires | Régime riche en sucre et en sucre riche en graisses |
| Manque d'exercice | Rester assis pendant longtemps, le métabolisme lent |
| obésité | Accumulation de graisse viscérale, résistance à l'insuline |
| Facteurs génétiques | Les antécédents familiaux augmentent le risque |
| Trop de pression | Le trouble de la sécrétion d'hormones affecte le métabolisme |
2. Suggestions de gestion quotidienne pour la population "trois sommets"
1 et 1Ajustement alimentaire
| Principes diététiques | Nourriture recommandée | Nourriture tabou |
|---|---|---|
| Bas sel | Légumes et fruits frais | Nourriture marinée, nourriture transformée |
| Sucre | Grains entiers, haricots | Boissons contenant du sucre, desserts |
| Faible en gras | Poissons en mer, noix | Nourriture frite, organes internes animaux |
2Conseils sportifs
Effectuer au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée chaque semaine, comme la marche rapide, la natation, le vélo, etc. Faites attention à l'exercice:
3 et 3Gestion du poids
L'IMC (indice de masse corporelle) doit être contrôlé entre 18,5-23,9, avec un tour de taille de pas plus de 90 cm pour les hommes et 85 cm pour les femmes. La perte de poids ne devrait pas être trop rapide et il est préférable de perdre 2 à 4 kg de poids par mois.
Iii. Plan de traitement médicamenteux
Si les indicateurs d'ajustement de style de vie ne sont toujours pas idéaux, vous devez prendre le médicament sous la direction d'un médecin:
| indice | Médicaments couramment utilisés | Choses à noter |
|---|---|---|
| hypertension | ACEI, ARB, antagonistes de calcium, etc. | Surveillez régulièrement la tension artérielle |
| Hyperglycémie | Metformine, inhibiteurs de SGLT-2, etc. | Faites attention aux réactions d'hypoglycémie |
| Hyperlipide | Statines, fibrate, etc. | Surveiller la fonction du foie |
4. Surveillance et suivi
La surveillance régulière des indicateurs est cruciale:
| indice | Plage normale | Surveiller la fréquence |
|---|---|---|
| pression artérielle | <140/90 mmhg | Tous les jours ou hebdomadaires |
| Glycémie à jeun | 3.9-6.1 mmol / L | par mois |
| Cholestérol total | <5,2 mmol / L | Tous les 3 à 6 mois |
5. Réglementation psychologique et gestion du sommeil
Un stress excessif aggravera les symptômes de "trois hauts". Il est recommandé:
6. Conseils de santé populaires ces derniers jours
Compilé en fonction des sujets chauds de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours:
En bref, face à l'augmentation simultanée de la pression artérielle, de la glycémie et des lipides sanguins, une stratégie de gestion complète est nécessaire. Grâce à un régime scientifique, à l'exercice, aux médicaments et à une surveillance régulière, la plupart des gens peuvent conserver leurs indicateurs dans leur gamme idéale. La chose la plus importante est de persister dans un mode de vie sain afin d'obtenir des avantages à long terme.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
